Evolutivamente, el ser humano es una especie "diseñada" para ¡sudar! y es gracias al ejercicio que el cuerpo se activa químicamente. ¿Por qué es importante la activación química del cuerpo?. el siguiente video es la historia d evida de Ernestine Sheperd, la fisiculturista más mayor del mundo:
Es común que las personas centenarias confiesen que uno de los secretos de su longevidad es estar activo, trabajando el campo, practicando algún deporte o moviéndose de alguna manera. Es decir, todo lo contrario al sedentarismo. El ejercicio físico tiene un efecto celular determinantes y potencia la activación bio-química del cuerpo humano, afectando todos los sistemas (el digestivo, el cardiaco, el nervioso, etc). |
El ejercicio previene y cura, no solo genera una sensación subjetiva de bienestar |
La química del ejercicio para envejecer mejor
Cuando hablamos de la "química" del ejercicio hablamos del efecto que el movimiento y el ejercicio aeróbico tiene sobre el cuerpo humano a nivel bio-químico.
Endorfinas y opiaceos naturales:
El ejercicio aeróbico, por ejemplo correr, libera testosterona, adrenalina, y mioquinas, sustancias que influyen en los neurotransmisores y en las reacciones químicas que se desencadenan, y también endorfinas, opiáceos endógenos con efectos relajantes y euforizantes.
Estimulación del BDNF:
El "Brain-derived neurotrophic factor" (el factor neurotrófico derivado del cerebro) es una proteina que responde bien al trabajo muscular y aeróbico, y es importante porque ayuda a la supervivencia de las neuronas participando en su crecimiento, diferenciación y mantenimiento. Está directamente relacionada con la memoria en la vejez y con la protección ante las enfermedades neurodegenerativas.
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| Ernestine Shepherd , una octagenaria fisiculturista. Fotografama tomado del video publicado por la revista Prevention Magazine (haz clic en la imagen para expandir) |
Calprotectina:
Hacer ejercicio aeróbico extenuante estimula la creación de esta proteina, llamada calprotectina fecale. La regulación de esta proteina podría ayudar a la prevención de enfermedades gastrointestinales o cáncer de colon. La calprotectina es un indicador importante en la detección de enfermedades.
Visfatina:
También llamada Nicotinamide phosphoribosyltransferase (NAmPRTase o Nampt) es una enzima secretada por el tejido adiposo (hace parte de las adipokines). Es necesaria para la maduración vascular de las células musculares y también activa la recepción de la insulina bajando la glucosa en la sangre y mejorando la sensibilidad a la insulina.
Músculos y tendones:
El músculo es un órgano endocrino (es decir, que secreta hormonas liberadas en el torrente sanguíneo) que pone a funcionar reacciones moleculares y libera sustancias químicas vasodilatadoras, relajantes, estimulantes
El doctor Mikel Izquierdo afirma en el libro Ejercicio físico es salud que el ejercicio es el tratamiento natural para tratar y prevenir enfermedades como la hipertensión, la diabetes, enfermedades cardiovasculares y enfermedad pulmonar obstructiva, osteoporosis, cáncer de colon, cáncer infantil, artritis reumatoide, fibrosis quística y depresión.
Ver casos reales de personas mayores haciendo deportes:
Actualmente hay muchos casos documentados de personas mayores que continúan haciendo deporte. En la siguiente entrada hay algunos ejemplos muy destacables: deporte y fuerza y vejez en 10 videos.
http://ghr.nlm.nih.gov/gene/BDNF
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